Bikram Yoga, ¿es útil?
Oct. 06 , 2009
Hace unos meses publiqué en este blog cuales serían los ejercicios mas indicados para las mujeres pasados los 40 años. Reconozco que se me olvidó uno, y era porque no lo conocía. En realidad no sólo se trata de un grupo de ejercicios. Más bien es una disciplina. Es el Bikram Yoga, una “reinvención” del yoga tradicional Hindú que permite una aplicación más directa de los beneficios tradicionales del yoga para cuidar el cuerpo e incluso para tratar ciertas lesiones. Y no sólo es apropiado para las mujeres, también lo es para los hombres.
La historia es interesante. Bikram se debe al nombre de su gestor Bikram Choudhury, que nació en Calcuta en 1946, y que además de practicar yoga desde niño, fue uno de los más distinguidos fisicoculturistas. Hasta que una fuerte lesión en una de sus rodillas causada durante el levantamiento de pesas lo dejó fuera de toda actividad física, y el diagnostico médico fue lapidario: no volvería a caminar.
Pero en vez de resignarse con tal sentencia, decidió emprender una rehabilitación con lo que le habían enseñado sus maestros. Para lo cual seleccionó un grupo de ejercicios o posturas del yoga tradicional. La práctica diaria de 26 de estas posturas , lo rehabilitó por completo. Así “nació” el Bikram Yoga.
Una de las características especiales del Bikram Yoga, y que puede resultar desagradable para algunas personas, es a la temperatura con que se realizan los ejercicios. Es a 40ºC y corresponde a la temperatura que es frecuente de encontrar en las regiones de la India de donde provienen estos ejercicios. Debo reconocer que inicialmente es incómoda tal temperatura, pero uno rápidamente se acostumbra.
La semana pasada asistí a una clase que se dicta en una de las tres sucursales del Bikram Yoga Chile. Se trata de 26 ejercicios o posturas de elongación y fortalecimiento de músculos, articulaciones y ligamentos que se van desarrollando de manera secuencial para no lesionar el cuerpo y preparar tales estructuras para la siguiente postura. La duración total de la clase es de 90 minutos exactos.
Lo que me gustó de esa disciplina son varias cosas:
1 Se logra una relajación casi completa, lo que es importante para un día agitado
2 Se facilita una comunicación mente cuerpo.
3 No existen posturas imposibles
4 No hay ejercicios de impacto, por lo que no se dañan estructuras del cuerpo como son articulaciones, ligamentos o músculos. Es más , los 40º C facilitan la relajación de los tejidos
Estos ejercicios, si bien son indicados para toda edad, son ideales para las personas mayores de 40 años, como una forma de cuidar y revitalizar el cuerpo. Se fomenta el equilibrio y la coordinación dos situaciones que con la edad se van perdiendo.
Es necesario destacar la calidad de los profesores de Bikram Yoga Chile . A todos ellos se les exige un acabado aprendizaje de esta disciplina y certificación por el Yoga College of India. No existen profesores amateurs. Mi profesora fue Karla Wittwer, cuyo profesionalismo se notó por la energía, disciplina y armonía que aplicó en su clase.
En resumen, el Bikram Yoga es altamente recomendable para las personas (mujeres y hombres) que sufren dolores del aparato locomotor (músculos, articulaciones, ligamentos), o estresadas. Es una disciplina a considerar seriamente para cuidar nuestro cuerpo, especialmente pasados los 40'.
