Sebastián Maturana

Les quiero contar sobre un deporte que se está poniendo de moda en Chile llamado CrossFit, el especialista Ricardo Tagle nos cuenta que CrossFit es un sistema de acondicionamiento físico basado en ejercicios funcionales y variados, ejecutados a relativamente alta intensidad.

“Es el principal programa de entrenamiento de academias de policía de elite y equipos de operaciones tácticas, unidades militares, campeones de artes marciales y centenares de otros profesionales y atletas alrededor del mundo.
Proponemos un entrenamiento amplio, general e inclusivo. Nuestra especialidad es la no especialización. Nuestros campos son el combate, la supervivencia y muchos deportes.
CrossFit está diseñado para ser aplicado a todos los niveles y todas las edades, desde personas con problemas cardiacos hasta atletas de combate”, comenta Ricardo.

Se basa en tres principios: variedad, funcionalidad e intensidad.
1) Variedad. Se refiere a diversificar los ejercicios, la rutina es el enemigo.
2) Funcionalidad. Se trabajan movimientos para desarrollar habilidades tales como fuerza, potencia, agilidad, resistencia, etc. No se aísla ni localiza músculos específicos. El enfoque consiste en ver el cuerpo como una unidad, no como la suma de partes aisladas.
3) Intensidad. Se ejercita mediante ejercicios predominantemente anaeróbicos, ejecutados en cortos períodos de tiempo, o intervalos. Los intervalos de alta intensidad mejora ambas áreas: la aeróbica y la anaeróbica.

“No puedes entrenar con una alimentación inadecuada. Así de simple. Simplemente no lograras alcanzar tus objetivos en cuanto a salud y rendimiento se refiere (perder grasa, aumentar masa muscular, regular la presión arterial, controlar triglicéridos y glicemia) sin tener en consideración tu alimentación”. dice Tagle

La recomendación de CrossFit de ejercicios reales, funcionales e intensos calza perfectamente con el modelo de la comida funcional que se ha estado implementando de a poco en Chile, que, en Japón y Europa ya está sonando fuerte. El término “comida funcional” se refiere a que,  mediante una alimentación saludable, específicamente con cierto tipo de alimentos identificados por sus propiedades beneficiosas mas allá de la nutrición, se pueden mejorar ciertas funciones del organismo (funciones cardiacas, vasculares, cerebrales, respiratorias, motoras etc.) dentro de este contexto también se le ha llamado comida inteligente porque al llevar una dieta funcional, la persona no solo se nutre, sino que además va ayudando al organismo a ayudarse a sí mismo, comiendo lo que necesita para potenciar ciertas carencias que muchas veces son gatilladas por una mala alimentación.

Puedes averiguar mas sobre este deporte en www.crossfitxf.com o escribiéndole un email directamente a Ricardo que es ricardo-AT-crossfitxf.com