Mes del corazón: Todos a cuidarse

Aug. 11 , 2010

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Según la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en los países occidentales causando 17.5 millones de muertes en el mundo cada año, la mayoría de ellas en países desarrollados y en vías de desarrollo. En Chile la enfermedad cardiovascular es responsable del 20% del total de fallecimientos, constituyendo la primera causa en hombres mayores de 35 años y mujeres mayores de 50 años. Esto se debe a un "estilo de vida poco saludable", que favorece el aumento de los factores de riesgo cardiovascular, muchos de los cuales pueden ser modificados para vivir más y mejor.

¿Y cuales son estos riesgos?

Existen diversos tipos de factores de riesgo, pueden ser hábitos o estilos de vida, condiciones patológicas o simplemente hechos de la vida que no pueden ser modificados como el sexo y la edad. Lo importante es que con el conocimiento de los principales factores de riesgo modificables, podremos hacer prevención.

Factores No modificables:

• Historia Familiar de enfermedades Cardiovasculares: tienen una mayor propensión a desarrollar enfermedades de este tipo • Edad: A mayor edad, aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, producto del envejecimiento natural de los tejidos. • Sexo: Los hombres tienen mayor probabilidad de tener una enfermedad que afecta a las coronarias.

Factores modificables:

• Tabaco: El riesgo de un infarto es mucho mayor en una persona fumadora. El tabaco no solo produce enfermedades al corazòn, sino que afectra a todos los vasos, aumenta la posibilidad de Hipertensión, cancer al pulmon, a la boca, a la laringe, asumenta las arrugas en la piel... osea no es buen negocio por donde se mire.

• Colesterol elevado: el riesgo de padecer una enfermedad que afecta a las coronarias aumentan a medida que los niveles de colesterol están más elevados.

• Hipertensión arterial: el corazón realiza un mayor trabajo, con esto va hipertrofiando el músculo cardíaco y necesita consumir mas oxigeno lo que aumenta el riesgo de infarto miocárdico. Con la hipertensión también aumenta el riesgo de sufrir un accidente cerebro vascualar o de presentar un accidente grave a nivel de la arteria aorta.

• Vida sedentaria: La falta de actividad física aumenta el riesgo de enfermedad coronarias. Una ejercitación moderada, de tipo aeróbico es benéfica.

• Obesidad: La obesidad obliga a realizar una mayor trabajo cardíaco. Por otra parte el exceso de peso aumenta el riesgo de desarrollar un sindrome metabólico, hipertensión arterial, diabetes y provocar un accidente cerebrovascular o infarto cardiaco.

• Diabetes: La diabetes aumenta significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular y cerebral. Un alto porcentaje de las personas con diabetes mueren de las complicaciones cardíacas o cerebrales.

¿Como puedo mejorar mis espectativas de vida?

La respuesta es fácil, aunque a veces es dificil convencerse de la necesidad y la importancia de los cambios que debemos generar en nuestras vidas. Hay que recordar que la vida es para vivirla… vivirla largamente y bien.

Y cuales son estos cambios? simplemente reducir e idealmente evitar los riesgos cardiovasculares, que son condiciones de diferente índole, que predisponen a que una persona desarrolle enfermedades del corazón, de las arterias o del cerebro y de forma igualmente importante, debemos lograr un ESTILO DE VIDA SALUDABLE, que incluya actividades deportivas, dietas bajas en azucares y en grasas, con un alto contenido de frutas y verduras, pescados y carnes blancas, evitar el stress y el exceso de trabajo y tener una actitud optimista ante la vida y los problemas. La idea no es prohibir todo, lo que debe quedar como enseñanza es la MODERACION.

No se trata de prohibir el asado del 18 de Septiembre, ni la torta de cumpleaños, pero tampoco es bueno hacer un asado cada fin de semana o comer pasteles todos los días. Por otra parte, debe quedar claro que comer sano, no significa comer mal, desabrido o mal presentado. Uno puede hacer excelentes comidas con productos frescos, saludables y apetitosos, utilizando más carnes blancas, pescados, cereales, aceite de oliva, frutas y evitando comer en exceso los alimentos ricos en grasas saturadas.

Hacer ejercicio es saludable y entretenido, nadie esta pidiendo ser deportista de alto rendimiento, pero tener actividad física moderada es un beneficio para todos los ámbitos de nuestra vida. Nunca es demasiado tar de para cambiar el chip y mejorar la salud cardiovascular con una vida CARDIOSALUDABLE. Algunos factores de riesgo pueden ser controlados y otros no, pero si se eliminan los factores de riesgo eliminables y se controlan y tratan adecuadamente los que no pueden cambiar, se puede reducir considerablemente el riesgo de sufrir una enfermedad del corazón o del cerebro.

Dr. Christian Espinoza S.
Cardiocirujano
Instituto Nacional del Tórax
Clinica Tabancura
Santiago de Chile (3954515)